使用器械要牢记“四注意195;注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，*不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目95;注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害95;注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到**里来，就会感到**憋闷，有和**病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右95;注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间*在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。 我公司是一家集研究、开发、生产、销售为一体的专业化的体能训练 体育健身器材厂家。地理位置优越，京沈高速、京广铁路、朔黄铁路交汇于此，交通十分的便利。

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