一:选择适当的运动项目和运动量, 循序渐进,逐步提高。

二:锻炼前热身10~15分钟左右,以预防扭伤。

三:运动之后要做些整理活动,走一走,放松10分钟左右。

四:儿童使用健身器材时, 一定要有大人在旁边监护。

五:要掌握好运动时间, 每次控制在40分钟左右。

使用健身器材四原则:

儿童使用健身器材,一定要大人在旁边监护

选择适合自己的健身器材, 由易到难, 循序渐进。

锻炼前要热身, 运动后要放松。

运动适量,时间控制在40分钟左右。

小区健身器材主要有：健骑机、扭腰器、蹬力器、太空漫步机、平步机、天梯、自重式划船机、椭圆机、平衡滚筒、鞍马训练器、双人秋千、跑步机、腰肩背按摩器、弹震压腿器、双杠、伸腰伸背器、悬空转轮。这些均为最常见的小区健身器材。沧州博泰体育器材厂提醒您如果小区健身器材存在安全隐患，需要通知小区管理部门。

想给小区安装健身器材？常用的有哪些？

现市场上常有的室外健身器材有上百种，包括：腿部按摩器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牵室外健身设施制造厂家引器、悬空转轮、双人幼儿跷跷板、腰背按摩器、双人少儿秋千、双人腹肌板、腰背伸展器、双人浪板、双人双杠、棋牌桌、三位转腰器、单柱健骑机、坐式按摩器、联动健身车、孩童大荡椅、立式跷跷板、坐立式按摩器、爬杆、举重架、上肢牵引训练器、单柱孩童秋千、引体训练器、三人旋转轮、腹肌训练器材、四级压腿按摩器、压腿器等等。爱华康体健身器材的每一种都有其锻炼的针对性，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，加强心肺作用，有益于提高身体的健康状况。沧州博泰体育器材厂家，室外健身器材是在小区，学校及商场等空地安装的健身器材。

一般户外健身器材又叫做室外路径，室外健身器材种类较多，博泰体育用品产品有：牵引器、太极揉推器、压腿器、三位转腰器、双人坐蹬器、双位漫步机、腰背伸展器、高低单杠、告示牌、肋木架、双杠、休闲椅、仰卧起坐板、腰背按摩器、健骑机、单位腹肌板、双位伸展训练器、单位伸展训练器、背肌训练器、柔韧性训练器、摸高器、单位漫步机、大转轮、臂力训练器、按摩揉推器、划船器、双位扭腰器、双位腰背伸展器、腿部按摩器、椭圆机、下腰训练器、斜躺式健身车、双位腹肌板、直立健身车、钟摆器、走步机、坐立式腰背按摩器、肩关节康复器、棋牌桌、引体器、训练杠、倒立架、骑马机、天梯、四位蹬力器、髋部训练器、立式转腰器、跑步机、角力器、儿童压板、过山攀梯、儿童秋千、儿童摇篮、儿童运动组合、组合练习器等等。